Mang thai là thời điểm hạnh phúc và đáng nhớ nhất của mỗi người phụ nữ. Thế nhưng đây cũng là thời kỳ rất nhạy cảm, khiến cơ thể mẹ có nhiều thay đổi như nghén, nổi mụn, dễ trầm cảm và nhất là mất ngủ.

Hãy cùng Bảo Nhiên tìm hiểu các nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ trong thời gian thai kì để có cách khắc phục mẹ nhé !

Nguyên nhân gây ra mất ngủ khi mang thai

Theo các chuyên gia, có đến hơn 78% thai phụ bị chứng mất ngủ “làm phiền” trong thời gian mang thai.

Theo nghiên cứu trên phần lớn mẹ bầu, chứng mất ngủ bắt đầu xuất hiện từ tháng thứ 5 trở đi, điều này vô tình làm ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống thai phụ và sức khoẻ thai nhi.

Những nguyên nhân chính gây nên chứng mất ngủ ở mẹ bầu:

Đau lưng, phù chân

Khi mang thai trọng tâm cơ thể thay đổi dồn về phía trước, các cơ lưng bị quá tải và trở nên đau. Thêm vào đó, dây chằng sẽ được nới lỏng nhờ các hormone mang thai khiến mẹ bầu dễ bị đau lưng hơn.

Cùng với đó, lực dồn xuống chân lớn hơn bình thường, nên chân dễ bị sưng phù nề, khiến các mẹ di chuyển khó khăn, ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ.

Chuột rút:

Những thay đổi trong lưu thông và áp lực từ em bé trên dây thần kinh và cơ bắp có thể làm cho chân của mẹ bị co giật. Trong một vài trường hợp còn có thể có cảm giác rợn rợn ở chân hay còn được gọi là hội chứng chân bồn chồn.

Tiểu đêm:

Khi mang thai, lượng máu trong cơ thể mẹ tăng lên 50% so với trước. Điều này làm nhiều chất lỏng dư thừa cần được xử lý qua thận và cuối cùng dẫn đến bàng quang. Cộng thêm các cơ vùng chậu và thành tử cung giãn nở kích thích bàng quang hoạt động nhiều hơn trước. Kết quả là mẹ đi tiểu nhiều hơn, nhất là ban đêm, dễ gây mất ngủ.

Stress, lo lắng:

Việc lần đầu làm mẹ khiến nhiều chị em bị áp lực , cộng thêm nhiều thứ xung quanh công việc, cuộc sống,… có thể khiến mẹ bị mất ngủ

Xem thêm | Bầu bí mất ngủ cả đêm – cách khắc phục mà các mẹ nên biết

Mẹ bầu mất ngủ có nguy hiểm không ?

Mất ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống, sức khoẻ và càng nguy hiểm hơn là sẽ hạn chế sự phát triển của thai nhi.

Giấc ngủ không đủ, khiến mẹ trở nên mệt mỏi, lờ đờ, lúc nào cũng trong trạng thái thiếu tập trung, thậm chí có thể gây trầm cảm.

Nguy hiểm hơn là ngủ không đủ giấc khiến tăng đau khi chuyển dạ, tăng thời gian chuyển dạ, tăng nguy cơ sinh mổ.

Biện pháp hạn chế chứng mất ngủ cho mẹ bầu

Điều trị chứng mất ngủ cho mẹ bầu sẽ khó khăn hơn so với người bình thường, nhưng không phải không có cách.

Dưới đây là những biện pháp dễ thực hiện và mang lại hiệu quả rõ rệt nhất:

Ăn uống lành mạnh trong thời gian mang thai: Thường khi có thai, các mẹ hay quan niệm “ăn cho 2 người” nên không tránh khỏi ăn phải những thực phẩm có chất gây khó ngủ như caffee, nước uống có ga…Vì vậy, mẹ nên chọn lọc trong khẩu phần ăn hàng ngày, ăn những thực phẩm giàu vitamin, có lợi cho giấc ngủ như đu đủ, chuối, trứng…

Tránh uống nhiều nước vào ban đêm: Uống nhiều nước trong ngày nhưng nên ngừng uống vài giờ trước khi đi ngủ để mẹ không phải thức dậy đi tiểu đêm nhiều.
Ra ngoài và đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày. Tập thể dục sẽ giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn. Nhưng lưu ý không tập thể dục trong vòng 4 giờ trước khi đi ngủ vì nó có thể khiến bạn tỉnh táo.
Mẹ nên tắm nước ấm hoặc nhờ chồng massage để thư giãn trước khi đi ngủ

Nếu áp dụng hết những cách trên mà vẫn bị chứng mất ngủ hành hạ, thì mẹ bầu có thể sử dụng thêm Muối ngâm chân thảo dược Bảo Nhiên. Đây được xem là biện pháp hữu hiệu nhất, được rất nhiều mẹ sử dụng mà cho kết quả ngoài mong đợi.

Muối ngâm chân thảo dược Bảo Nhiên là muối khoáng sạch, chứa nhiều các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Khoáng chất thấm qua da lòng bàn chân, loại bỏ độc tố, lưu thông các mạch máu ở chân giúp giảm đau nhức, ngủ ngon. Đặc biệt giúp loại bỏ chứng phù nề cho mẹ bầu.

Với thành phần hoàn toàn từ thào dược thiên nhiên như muối hột, quế chi, gừng, huyết kiệt…muối ngâm chân Bảo Nhiên có tác dụng cực tốt trong việc điều hoà khí huyết, giảm đau xương khớp, đào thảo độc tố cơ thể…Không chỉ mẹ bầu, mà tất cả mọi lứa tuổi đều có thể sử dụng được.

Lưu ý: Không dùng cho người bị co giãn tĩnh mạch

Cách sử dụng: Pha loãng muối với nước ấm, ngâm vừa ngập mắt cá chân từ 15 – 20 phút mỗi tối trước khi đi ngủ. Dùng khăn lau khô chân sau khi ngâm xong, không cần rửa lại với nước.

Hy vọng với những kinh nghiệm mà Bảo Nhiên vừa chia sẻ, các mẹ sẽ có thêm cho mình những kiến thức để vượt qua giai đoạn bầu bì nhé. Chúc tất cả các mẹ khoẻ mạnh, mẹ tròn con vuông.

Liệu Trình Muối Ngâm Chân

300,000₫

Giảm đau xương khớp – An thần – Ngủ ngon

100% thành phần muối khoáng sạch và thảo dược tự nhiên.
100% không chất bảo quản, tuyệt đối an toàn cho mọi người, đặc biệt là mẹ bầu và sau sinh.
Không tác dụng phụ
Sản phẩm chỉ sử dụng ngoài da.