Mất ngủ trong giai đoạn mang thai là biểu hiện thường thấy của rất nhiều chị em phụ nữ. Một số lưu ý dưới đây sẽ giúp các mẹ ngăn chặn tình trạng khó chịu này.

Một giấc ngủ ngon đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của tất cả mọi người. Đặc biệt với thể trạng nhạy cảm khi mang thai, vai trò của giấc ngủ càng được đề cao hơn nữa. Tuy nhiên, do nội tiết tố thay đổi liên tục, thai nhi lớn nhanh hàng ngày cùng nhiều yếu tố khác nữa, hầu hết các mẹ bầu đều thường xuyên gặp phải tình trạng mất ngủ.

Mất ngủ là biểu hiện thường gặp trong thai kì.

Mức độ của tình trạng mất ngủ cũng tùy thuộc vào từng cơ địa khác nhau. Nhiều mẹ chỉ mất ngủ trong những tháng cuối thai kì, nhưng cũng có nhiều mẹ tầm tháng thứ 4 đã xảy ra tình trạng này.

Các trường hợp phổ biến

Một số mẹ chỉ khó ngủ, nhưng từ khoảng nửa đêm về sáng có thể ngon giấc, tuy nhiên lại có những mẹ trằn trọc cả đêm cũng không ngủ được.

Một số mẹ có thể ngủ bù vào ban ngày, nhưng cũng có một số mẹ không thể chợp mắt được. Với những trường hợp mất ngủ trầm trọng, nếu kéo dài, không chỉ khiến cơ thể mẹ mệt mỏi mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

***Mất ngủ là biểu hiện thường gặp trong thai kì***

Để thoát khỏi chứng mất ngủ các mẹ bầu có thể áp dụng một số mẹo đơn giản sau ngay tại nhà. Cùng theo dõi nhé:

Tập thể dục nhẹ nhàng vào buổi sáng giúp tăng cường trao đổi chất, cũng là giúp các mẹ dễ vào giấc ngủ vào buổi tối. Không ăn quá no trước khi đi ngủ. Trong 3 bữa chính trong ngày, bữa cuối ngày của mẹ bầu nên thanh đạm với những món ăn dễ tiêu hóa.

Tránh làm chậm trễ việc ngủ

Hạn chế xem tivi, sử dụng điện thoại, máy tính bảng… trước khi ngủ.
Cố gắng duy trì giấc ngủ đúng nhịp sinh học. Không ngủ quá nhiều vào ban ngày, cố gắng ngủ vào ban đêm.

Chế độ ăn uống hợp lý

Không uống quá nhiều nước vào ban đêm vì dễ gây mắc tiểu, ảnh hưởng giấc ngủ.
Không dùng các món ăn, thức uống có chứa chất kích thích như trà, cafe, rượu, bia, … vì dễ gây mất ngủ.

**Mẹ bầu nên bổ sung sữa, nước trái cây thay vì sử dụng trà hay cà phê**

Những lưu ý để có một giấc ngủ thoải mái

Tư thế ngủ thoải mái nhất mà các mẹ bầu nên áp dụng là nằm nghiêng bên trái.
Không gian ngủ nên thoải mái, thoáng đãng. Chăn gối sạch sẽ.
Ngâm chân với muối hoặc các loại thảo dược lành tính cho mẹ bầu trước khi ngủ 15 phút.

Là một trong những người bạn đồng hành đáng tin cậy của mẹ bầu, mẹ sau sinh trong việc chăm sóc nhan sắc và sức khỏe, sản phẩm muối ngâm chân Bảo Nhiên là một trong những bảo bối giúp mẹ giải quyết nhanh tình trạng mất ngủ một cách hiệu quả.

Thành phần chính của muối ngâm chân Bảo Nhiên là muối khoáng tinh luyện kết hợp với các thảo dược có lợi khác như quế chi, phụ tử, gừng, mộc dược, huyết kiệt, … cam kết an toàn cho nhiều đối tượng khác nhau, kể cả mẹ bầu, mẹ sau sinh. Sản phẩm đạt chứng nhận CGMP-ASEAN của Bộ Y tế Việt Nam.

Chất dẫn từ nước ấm

Làm muối thảo dược Bảo Nhiên được hấp thụ vào cơ thể, giúp mẹ bầu đào thải độc tố, kích thích hoạt động tuần hoàn máu diễn ra trôi chảy, từ đó cải thiện nhanh tình trạng mất ngủ lẫn đau nhức xương khớp. Từ tháng thứ 4, các mẹ đã có thể sử dụng muối ngâm chân Bảo Nhiên.

Để có thể hiểu hơn về thông tin và cách sử dụng sản phẩm vui lòng xem thêm chi tiết sản phẩm Muối ngâm chân

Xem thêm: Tác dụng chữ bách bệnh của muối ngâm chân.

Bảo Nhiên

CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI DỊCH VỤ BẢO NHIÊN

Hotline: 0908 83 44 55
Địa chỉ: Toà nhà Charmington La Pointe, 181 Cao Thắng Nối dài, Phường 12, Quận 10, TP. Hồ Chí Minh.

Tham khảo Sản phẩm bộ muối ngâm chân Bảo Nhiên:

Muối ngâm chân giảm đau nhức

75,000₫

Giảm đau xương khớp – An thần – Ngủ ngon

100% thành phần muối khoáng sạch và thảo dược tự nhiên.
100% không chất bảo quản, tuyệt đối an toàn cho mọi người, đặc biệt là mẹ bầu và sau sinh.
Không tác dụng phụ.
Sản phẩm chỉ sử dụng ngoài da.
Xuất xứ: Việt Nam
Khối lượng tịnh: 400 gram