Hai tháng đầu sau sinh là khoảng thời gian dễ giảm cân sau sinh nhất. Lúc này, cơ thể đang sốc với chế độ ăn uống và hoạt động mới của bạn. Điều làm các mẹ vẫn đang phân vân những cách giảm vùng bụng sao cho thon gọn mà lại vừa an toàn. Vậy thì hãy cùng xem liệu trình giảm eo sau sinh hiệu quả này nhé.

Bạn là bà mẹ vừa mới “ sản xuất “ ra một thiên thần bé bỏng khỏe mạnh. Bạn vừa vui nhưng lại vừa phân vân không biết liệu mình giảm cân lúc này có ảnh hưởng đến sức khỏe của mình. Dẫn đến lượng sữa không chất lượng cho bé. . Đó là điều hoàn toàn sau khi bạn có thể giảm cân sau sinh để lấy lại thân hình thon gọn của mình trong vòng 2 tháng sau sinh với nhiều yếu tố sau:

Ăn uống đủ chất để giảm eo sau sinh.

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp các mẹ giảm vòng sau sinh 2 tháng đầu một cách an toàn mà vẫn đảm bảo sức khỏe để nuôi bé. Tuy nhiên, để chế độ dinh dưỡng và quá trình giảm cân sau sinh hiệu quả đòi hỏi các mẹ sau sinh phải cần bằng cả hai việc và có tính kỷ luật khá “ nghiệm “ vào quá trình giảm eo sau sinh.

– Hạn chế ăn các muốn chiên, xào, rán. 1 thìa nhỏ dầu ăn cho mỗi bữa ăn là đủ

– Nên ăn những món xào, ưu tiên rau củ quả và đặc biệt thêm bữa nhẹ như ngũ cốc để tăng cường chất xơ và dễ tiêu hóa.

– Bắt buộc phải trên 2 bữa/ một ngày. Bổ sung các loại sữa ( sữa tươi, sữa chua. . )

– Uống tối thiểu 1.5 lít nước/ ngày vì nó giúp bạn vận chuyển các chất dinh dưỡng dễ dàng hơn, loại bỏ các độc tố.

Ví dụ:

– Sáng: Một ly nước lọc ấm + bát cháo thịt bầm hoặc khoai lang.

– Trưa: 1 bát cơm + món cá + rau củ quả + canh. Chiều có thể thêm sữa chua.

– Tối: 300g thịt bò + rau củ quả hoặc salad giấm + 1 trái táo, lê.

Giảm eo sau sinh với việc tập thể dục:

Việc giảm eo sau sinh kết hợp song song các bài tập thể dục đơn giản với cách ăn uống điều độ sẽ cho ra một kết quả khả quan hơn rất nhiều để mẹ tự tin sải bước trở lại. Tùy thuộc vào thời gian bạn thực hiện sớm bao nhiêu, bạn sẽ tránh được những biểu hiện sau sinh như: tự ti, hay khóc, trầm cảm. . sớm bây nhiêu.

Việc giảm cân sau sinh không hề dễ dàng nếu bạn không bắt đầu ngay sau khi sinh em bé bằng những bài tập thể dục nhẹ nhàng

Đi bộ 30 phút mỗi ngày.

Đây có thể là bước đơn giản nhất nhưng là quan trọng nhất trong việc giảm cân. Bạn muốn có một thói quen tốt, trước tiên hãy tập đi bộ mỗi ngày để tạo cho cơ thể một chế độ luyện tập nhất định mỗi ngay. Có thể đi bộ cùng bé vào buổi sáng sớm nhằm mục đích cho bé tắm nắng và cùng mẹ tận hưởng không khí trong lành.

Yoga cho mẹ sau sinh.

Các mẹ muốn giảm eo sau sinh an toàn cũng nên phải đề cập đến tập yoga này nhé. Vì nếu thực hành đều đặn mỗi tuần 2 đến 3 buổi sẽ giúp bạn giảm được cân kha khá đấy. Chỉ cần kiên trì thì các mẹ bỉm sẽ lấy lại được vóc dáng ngay sau tập luyện từ 3-4 tháng mà thôi. Trong quá trình tập luyện các mẹ không phải ăn kiêng nên không phải lo thiếu sữa cho bé. Cách này vừa đẹp cho mẹ mà lại an toàn cho bé.

=> Những động tác thể dục thúc đẩy việc tái tạo da bụng. Tạo sự đàn hồi cho da và dần khôi phục chức năng da bụng. Giúp cho da bụng dễ lành lặn khi áp dụng những liệu trình dành cho vùng eo của mẹ.

Các bộ sản phẩm giảm eo sau sinh cho mẹ.

Để tối ưu hóa việc giảm eo sau sinh hiệu quả và an toàn nhất có thể. Bạn có thể áp dụng việc ăn uống và tập thể dục với liệu trình của các bộ sản phẩm eo thon sau sinh dành cho các bà mẹ. Hoặc bạn có thể áp dụng các liệu trình được hội tủ đủ các yếu tố thảo dược có lợi cho việc giảm cân sau sinh.

Bộ eo thon sau sinh có thể gồm các loại khác nhau nhưng với cùng mục đích là giúp cho các mẹ giảm eo sau sinh với thời gian nhanh và an toàn nhất có thể. Với bộ muối nóng để chườm bụng kết hợp cùng dầu hoặc gen nịt bụng sẽ giúp cho bạn giữ cân đối vùng eo hơn. Tạo sự gắn kết cho việc làm ấm bụng và lưu thông máu tạo cảm giác thoải mái và hỗ trợ phục hồi cơ thể.

Có nhiều loại bài tập giảm eo sau sinh khác nhưng mang lại kết quả giống nhau. Tùy theo thời gian, lý lịch, sức khỏe về kinh tế mà bạn hãy lựa chọn những bài tập, sản phẩm phù hợp với mình nhé.

Xem thêm: Bật mí cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà nhanh nhất. 

Bảo Nhiên

 

[blog_posts style=”normal” columns=”3″ columns__md=”1″ image_height=”56.25%”