Hiện nay mức sống của con người đã được nâng cao, chăm sóc cho sản phụ so với tiêu chuẩn trước đây đã vượt xa, nhưng về phương diện kiêng cữ sau sinh để sớm phục hồi sức khỏe thì thời đại nào cũng cần và đều có những lưu ý chung. Vì vậy mẹ nào sinh xong cũng cần chú ý kiêng cữ nhé!

Lợi ích của việc kiêng cữ sau sinh

Nhiều chị em vẫn còn thắc mắc có nên kiêng cữ sau sinh hay không? Câu trả lời chắc chắn là có nha! Trong quá trình chuyển dạ, người mẹ mất rất nhiều sức lực, theo nghiên cứu khi một người phụ nữ đẻ thường phải chịu đựng tới 57 đơn vị đau, nó tương đương với việc gãy 20 cái xương cùng một lúc.

Vậy mới thấy được, quá trình mang thai và sin nở của phụ nữ thật vất vả và nguy hiểm đến nhường nào. Như một điều tất yếu sau khi vượt cạn, người mẹ cần khoảng thời được nghỉ dưỡng sau sinh để phục hồi các tổn thương mà chúng ta thường gọi là ở cữ sau sinh.

Dù ở thời đại nào việc kiêng cử sau sinh đều rất cần thiết — **Dù ở thời đại nào việc kiêng cữ sau sinh đều rất cần thiết**

Theo các bác sĩ chuyên khoa, không kiêng cữ là một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh hậu sản sau này. Một số chứng bệnh hậu sản thường thấy là: bị đau đầu, nhức xương khớp, sức khoẻ giảm sút, băng huyết hoặc tổn thương vết sinh mổ…. Vùng kín của phụ nữ sau sinh cần khoảng thời gian 6 tuần để phục hồi. Việc không kiêng cữ quan hệ sớm sẽ dẫn đến những tổn thương.

Do vậy, quan điểm cho rằng ở cữ sau sinh là cổ hủ không hề chính xác. Nhìn chung, mỗi mẹ mỗi quan điểm và mỗi cách ở cữ sau sinh khác nhau nhưng có kiêng thì có lành. Bạn nên có kế hoạch nghỉ dưỡng sau sinh và kiêng cữ cẩn thận cho hành trình làm mẹ nhé!

Thời gian cần thiết để kiêng cữ sau sinh là bao lâu?

Theo quan niệm người xưa, ở cữ sau sinh trong tròng 3 tháng 10 ngày, phụ nữ sẽ phải ở phòng kín, không được nói chuyện với người lạ, không tắm rửa, đánh răng trong tháng đầu tiên, không dùng điện thoại, không đọc sách, khẩu phần ăn cũng phải theo chế độ khắt khe… Nhưng ngày nay khi cuộc sống có nhiều điều kiện chăm sóc hơn nên thời gian nghỉ dưỡng sau sinh được rút ngắn trong vòng 1 tháng. Chỉ từ 3 – 4 ngày sau sinh bạn có thể tắm và thực hiện các việc vệ sinh cơ thể.

**Bạn muốn sớm phục hồi cần tranh thủ thời gian nghỉ dưỡng sau sinh nhé!**

7 điều tuyệt đối phụ nữ nên kiêng cữ sau sinh

Tránh kiêng khem quá mức

Việc kiêng cữ sau sinh theo kinh nghiệm dân gian khá khắc khe như chỉ ăn các món ăn khô và mặn như nạc thịt kho tiêu, cá bống kho tộ… thậm chí kiêng ăn các loại rau, canh… để da thịt được săn chắc. Nhưng thực tế, việc ăn các món khô và mặn lại ít rau xanh có thể khiến bạn bị tăng huyết áp, táo bón ảnh hưởng đến sức khỏe của người mẹ. Như vậy, tuy cần kiêng cữ sau sinh nhưng bạn không nên kiêng khem quá mức vì dễ dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể, dễ nhiễm bệnh, thiếu dưỡng chất thiết yếu, ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ.

**Kiêng khem quá mức có thể làm mẹ dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể**

Lưu ý những thực phẩm ăn hàng ngày

Việc quan trọng trong kiêng cữ sau sinh mà bạn nên nhớ là không nên ăn đồ ăn lạnh, thức ăn lên men như các loại dưa muối hay thức ăn để qua đêm và không ăn đồ tươi sống nhằm tránh tình trạng nhiễm khuẩn hay kí sinh trùng gây bệnh. Bạn phải ăn thức ăn mới được nấu chín từ thực phẩm tươi. Đồng thời, bạn cũng không nên ăn các thực phẩm chế biến sẵn. Vì loại thực phẩm này thường có nhiều gia vị và chất bảo quản không tốt cho sức khỏe. Đặc biệt trong kiêng cữ sau sinh mổ các mẹ cũng cần tránh một số thức ăn không tốt cho quá trình lành sẹo như: xôi nếp, rau muống, lòng trắng trứng gà, thịt bò … vì chúng làm tăng quá trình tạo mũ viêm, hay gây ra sẹo lồi.

Chú ý tư thế nằm ngủ và cho bé bú

Đối với mẹ sinh thường ngồi nhiều và ngồi lâu thì về sau dễ bị đau lưng hơn. Nếu bé hơi khó và phải cần bế nhiều thì bạn nên nhờ người thân giúp đỡ, vì khi ngồi quá nhiều, sau thời gian 3 tháng những cơn đau lưng sẽ xuất hiện rõ rệt. Vì vậy, bạn chỉ cần ngồi cho con bú, thời gian còn lại dành cho việc nằm và nghỉ ngơi. Tốt nhất nằm nghiêng cho con bú sẽ thuận tiện cho người mẹ hơn.

**Tư thể nắm cho bé bú sẽ ảnh hưởng một phần đến sức khỏe của mẹ**

Trong trường hợp kiêng cữ sau sinh sinh mổ, mẹ nằm hơi ngả lưng về phía sau và cho bé nằm dọc trên ngực mẹ để bú. Tư thế này sẽ giúp mẹ tránh vận động vào vết thương phẫu thuật trên bụng. Đồng thời, mẹ sinh mổ nên nằm ngửa, tránh việc năm nghiêng co người dễ tổn thương cho vết mổ

Tắm nắng đúng cách và tránh xa các đồ điện tử

Tắm nắng rất có lợi cho việc phát triển của bé và phục hồi cho mẹ, tuy nhiên cần lưu ý thời gian tắm nắng không quá 30 phút và phải trước 8h sáng. Sử dụng điện thoại, laptop, máy tính bảng, xem ti vi cũng là điều tối kỵ bạn phải tránh xa. Việc sử dụng nhiều các thiết bị điện tử sau khi sinh sẽ khiến mắt bạn yếu và sau 40 tuổi sẽ mờ dần.

Nắng sáng sớm vẫn có thể giúp mẹ có được đầy đủ năng lượng cho ngày mới. — **Nắng sáng sớm vẫn có thể giúp mẹ có được đầy đủ năng lượng cho ngày mới**.

Vấn đề quan hệ vợ chồng với chuyện kiêng cữ sau sinh

Theo lời khuyên của các bác sĩ dành cho các mẹ sau sinh, thông thường sau 4 – 6 tuần mới có thể sinh hoạt hoạt “chuyện ấy”. Vì lúc này cần khoảng thời gian để phục hồi những tổn thương của vùng kín, và để cơ thể người mẹ chuẩn bị sẵn sàng về tinh thần lẫn thể chất cho việc ấy.

**Hạn chế quan hệ tình dục khi đang trong thời gian kiêng cữ**

Đối với việc kiêng cữ sau sinh mổ thì cần khoảng thời gian hồi phục lâu hơn trước khi quyết định quan hệ tình dục. Mặc dù sinh mổ không ảnh hưởng đến vùng kín nhưng lại dễ gây tổn thương cho vết mổ, đặc biệt trong trường hợp mang thai ngoài ý muốn là điều rất nguy hiểm đến cả tính mạng mẹ và con khi vết mổ tử cung chưa sẵn sàng cho việc phát triển của thai nhi.

Mẹ sau sinh nên tránh gió trong thời gian cữ.

Cơ thể phụ nữ sau sinh rất yếu nên dễ cảm lạnh, đâu đầu. Vì vậy, khi kiêng cữ sau sinh bạn nên chú ý tránh gió, ra ngoài nên mặc ấm, chú ý nhất là 2 tai cần giữ ấm thường xuyên. Ngay cả khi tắm cũng cần tắm nhanh, tắm bằng nước ấm pha chút rượu gừng nhằm giữ ấm cơ thể. Sau khi tắm nên xoa bóp cơ thể bằng rượu gừng và sử dụng dầu tràm thường xuyên có tác dụng giữ ấm và kháng khuẩn rất tốt.

**Hãy cùng gia đình của mình sống khỏe mạnh theo từng giai đoạn giúp mẹ và bé khỏe mạnh hơn**

Thêm vào đó, bạn nên xông bằng các loại lá như bạc hà, kinh giới, tía tô, tràm trà, vỏ bưởi, xả, giúp đào thải độc tố, tinh thần thoải mái, cơ thể thơm mát hết mùi bà đẻ. Phụ nữ sau sinh khá bận rộn với việc chăm sóc con nên bạn cần tranh thủ dành thời gian nghỉ dưỡng sau sinh.

Không nên làm việc nặng khi kiêng

Một điều bạn cần nhớ khi kiêng cữ sau sinh không nên làm các việc mang vác nặng, rướn người, giơ tay để lấy đồ trên cao. Không chỉ dùng đến cơ tay, khi nâng vật nặng bạn phải gồng cơ bụng làm ảnh hưởng đến vết mổ lấy thai hoặc vết rạch tầng sinh môn. Ngoài ra, bạn không giặt quần áo bằng tay vì sau này sẽ nổi nhiều gân tay rất xấu.